Einträge von Dennis

Christian Wolf im Interview

1. Hi Christian. Stelle dich mal kurz vor. Wer bist du? Was macht dich besonders? Hi! Falls ich überhaupt wem schon bekannt bin, dann wohl unter dem Namen “Wolf Performance Coaching” – und was mich besonders macht sollte meiner Meinung nach eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: Ich versuche nach bestem Kenntnisstand belegbare Informationen möglichst verständlich zu vermitteln […]

Muskeln definieren mit hohen Wiederholungszahlen?

Häufig kommt es gerade bei Neueinsteigern zu einem großen Missverständnis. Durch schlecht recherchierte Artikel aus Blogs oder veralteten Zeitschriften und deren Artikeln arbeiten sie mit deutlich erhöhten Wiederholungszahlen (>10) um ihrem Körper ein fettfreies und definiertes Aussehen zu verleihen. Aber ist es wirklich möglich, dass wir mit mehr Wiederholungen einen anderen optischen Effekt auf das […]

Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr?

Eine Diät ist nicht immer einfach durchzuhalten und bei den vielen Prinzipien scheint es viele Widersprüche zu geben. Bei der einen Diät wird das Fett reduziert, eine andere verbietet Kartoffeln und eine weitere empfiehlt einem nur abends keine Kohlenhydrate zu genießen. Und genau mit dieser letzten Variante werden wir uns heute beschäftigen.   Können Kohlenhydrate […]

Machen Kohlenhydrate dick?

Was ist eigentlich schuld daran das wir manchmal das eine oder andere Kilo Übergewicht mit uns herumtragen? Wenn man die Antwort auf diese Frage im Internet oder Fitnesszeitschriften sucht scheint die Antwort häufig ganz einfach. Kohlenhydrate scheinen die Wurzel allen Übels zu sein das uns Dick macht. Aber ist das wirklich so? Kohlenhydrate und ihr […]

Mahlzeitentiming – Wichtig oder Zeitverschwendung?

Nicht selten machen sich Fitnesssportler und -sportlerinnen mehr Gedanken darum, WANN sie etwas essen, als darüber, WAS und WIE VIEL sie essen. Das Thema Mahlzeitentiming scheint also ein wichtiger Bestandteil von Ernährung und Training zu sein. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über das Timing von Mahlzeiten wissen musst!   Unter Mahlzeitentiming oder […]

Trau Dich! – Tipps für den Traumkörper am Hochzeitstag

Einer der wohl schönsten Tage im Leben eines Ehepaars: Die Hochzeit. Damit dieser Tag auch wirklich perfekt wird, muss sich unter anderem die angehende Braut in ihrem Körper wohl und sexy fühlen – So wird sie selbstbewusst und glücklich vor den Altar treten können!   Vor allem der zukünftigen Braut gehen häufig unzählige Gedanken durch […]

Krafttraining vs. Cardiotraining in einer Diät

Dein Ziel steht fest – Das überschüssige Fett soll schnellstmöglich verschwinden? Dazu wird die Diät eingeleitet. Doch was ist dafür eigentlich besser geeignet: Krafttraining oder Cardiotraining? Sport und Bewegung sowie auch die Ernährung sind wohl unumstritten wichtige Faktoren, wenn es darum geht, das unerwünschte Fettgewebe loszuwerden. All diese Aspekte verfolgen das Ziel, eine negative Kalorienbilanz […]

Die 5 besten Tipps wie du an Weihnachten nicht zunimmst!

Es ist wieder mal soweit: Weihnachten steht vor der Tür. Eine Zeit, in der überall Versuchungen auf uns warten – Plätzchen, Leckereien vom Weihnachtsmarkt sowie die bevorstehenden Familienessen. Wir geben dir deshalb die besten Tipps, wie du die Weihnachtszeit genießen, aber deine sportlichen Ziele trotzdem weiterhin verfolgen kannst.     Tipp Nr. 1 – Kalorienbilanz […]

Fitness-Mandarinenkuchen

Zutaten: 200g Mandarinen 2 Eiklar 2 ganze Eier (Größe M) 80g Haferflocken Flavdrops Vanille von Myprotein 1 Teelöffel Backpulver 300g Magerquark Zubereitung: Die Eier und das Eiklar in eine Schüssel geben und schaumig schlagen. Die Mandarinen schälen und auseinanderbrechen. Den Magerquark, das Backpulver und die Haferflocken zu den Eiern hinzugeben und nochmal mit dem Schneebesen/Rührgerät kräftig […]

Currysoße mit Reis und Putengeschnetzeltes

Zutaten: 100g Reis ungekocht 200g Putengeschnetzeltes 100g Italienisches Gemüse 200ml Kokosmilch Fettreduziert je nach belieben(ca.10g) Gebe Curry Paste 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe   Zubereitung: Den Reis in einem Kochtopf mit ca, 200ml Wasser kochen. Solange der Reis kocht, können wir parallel mit der Soße anfangen. Putengeschnetzeltes in eine Pfanne geben und scharf anbraten.  Die klein gewürfelte Zwiebel […]